ورود

ثبت


مقالات تناسب اندام در پونیلا

 

مقالات تناسب اندام

شنا چگونه میتواند در کاهش وزن مفید باشد؟

شنا چگونه میتواند در کاهش وزن مفید باشد؟

شنا به طور کلی ورزشی برای بالا بردن کارکرد قلب و افزایش جریان خون بوده و  به شما  در رسیدن وزن مناسب کمک میکند

ولی از انجا که عضله سازی و چربی سوزی در این روش نسبت به دیگر فعالیت های ورزشی به چشم نمیاید بسیاری

از مردم ترجیح میدهند به سایر ورزش ها بپردازند.

با چند حرکت  در استخر میتوانید به بسیاری از خواسته های خود دست یابید که در زیر به ان میپردازیم.

تقویت عضلات1

اب 12 برابر چگال تر از هوا بوده و مقاومت بیشتری را برای انجام بهتر حرکات به وجود می آورد این مقاومت به نسبت به حرکات ورزشکار عکس العمل داشته که منجر به افزایش کارکرد قلب و بهبود جریان خون در بدن خواهد شد .

تقویت تنفس2

زمانی که در استخر شنا میکنید  رطوبت بالایی شمارا در برمیگیرد که تنفس در ان نسبت به شرایط  هوای باشگاه یا فضای باز سخت تر است .قطعا تنفس برای کسانی که به بیماری های تنفسی مانند اسم دچار هستند در چنین شرایطی دشوار ترخواهد بود.مطالعات نشان میدهند که شنا در این شرایط میتواند بسیاری از این گونه بیماری هارا بهبود دهد.همچنین میتوانید از ان برای افزایش حجم ریه به عنوان یک مهارت ورزشی استفاده کنید که البته در سایر ورزش ها مانند وزنه برداری به کار می اید.

ساییدگی کمتر3

در ورزش شنا با توجه به  شناور بودن بدن در اب فشار تمام حرکات ورزشی بیشتر به اب منتقل میشود که این مورد باعث کاهش اسیب در حین ورزش وافزایش اثرات مطلوبی مانند خون رسانی میگردد.

انعطاف پذیری4

در این ورزش برعکس ورزش های دیگر تمام اندام ها درگیر شده و  طبق مطالعات این موضوع باعث کاهش میزان سکته مغذی میکردد.


 5276,    20  مرداد  1394 ,   فعالیت و ورزش

نظر دادن

کالری نت

کالری نت محیطی پویا برای بحث و تبادل نظر و کسب آگاهی در حوزه های مرتبط با تناسب اندام و سلامتی فراهم می کند.

تماس با ما