ورود

ثبت


 
فعالیت و ورزش

فعالیت و ورزش (15)

تمرینات قدرتی

برای انجام تمرینات قدرتی نکات زیر را رعایت کنید:

1- ابتدا هر حرکت را بدون وزنه انجام دهید. زمانی که حرکت را کاملاً یاد گرفتید، آن را با وزنه انجام دهید.
2- حرکات را به آهستگی انجام دهید. در حین بالا [...]

بيشتر بخوانيد

تمرینات گرم کننده

تمرینات ساده کششی هستند که با انجام آن بدن شما برای انجام سایر تمرینات آماده می شود. به خصوص قبل از انجام تمرینات انعطاف پذیری و تمرینات قدرتی باید حمتا حرکات گرم کننده را انجام دهید. قبل از انجام هر حرکت یک نفس عمیق بکشید.

1- بایستید و دست ها را روی شانه بگذارید. در حالی که به روبرو نگاه می کنید
شانه ها را به سمت عقب بکشید از یک تا شش بشمارید. به حالت اول برگردید. [...]

بيشتر بخوانيد

چرا ورزش کنیم

 

چرا باید ورزش کنیم؟

 

با افزایش سن تغییرات متعددی در قسمت های مختلف بدن ایجاد می شود قلب ، ریه ها ، سیستم عصبی ، عضلات و استخوان ها دچار تغییرات ناشی ازافزایش سن می شوند.

اگر تحرک و ورزش [...]

بيشتر بخوانيد

ورزش بادی پامپ و لاغری

ورزش بادی پامپ و لاغری

بادی پامپ شکلی جدید و پرهیجان برای وارد کردن ورزش و تناسب اندام به زندگی آدمهاست و کلاس های ورزشی این رشته این روزها در اکثر باشگاه ها بر پامی شود.

بادی پامپ بااینکه ابتدا توسط لزمیلز (Les Mills) در نیوزلند آغاز شد اما الان در سراسر دنیا کلاسی پرطرفدار برای همه سطوح ورزشی به شمار می رود. این کلاس ها که توسط مربیانی حرفه ای برگزار می شود، با حجم بالای کالری که کمک می کند [...]

بيشتر بخوانيد

ورزش های هیجان انگیز

ورزش های هیجان انگیز

آیا شما جزو آن دسته افرادی هستید که هم از چاقی رنج می برند و می خواهند اندامی متناسب پیدا کنند و هم از ورزش های تکراری خسته شده اند

این ۸ورزش حتما نظرتان را عوض خواهد کرد

با این که همه ما می دانیم برای لاغر شدن و رسیدن به اندام متناسب، [...]

بيشتر بخوانيد

راههایی برای رهایی از شکم و پهلو

قدیم‌ها، چاق بودن و شکم بزرگ داشتن نشانه‌ای بود از اعیان و اشراف بودن. اما این روزها دیگر کسی اضافه وزن را دوست ندارد و بیشتر آدم‌ها ترجیح می‌دهند این جمله را از دیگران بشنوند که: «خوش به حال‌ات، چه هیکل خوبی داری!» خوش‌هیکل بودن این روزها مترادف شده است با باریک‌اندام بودن و شکمی برآمده  [...]

بيشتر بخوانيد

چهار حركت براي تقويت نوك پا تا فرق سر

هیچ شکی نیست که تمرینات سخت و با شدت بالا می تواند کمک زیادی به تناسب اندام بکند. تحقیقات نشان داده اند که فقط شش جلسه 15 دقیقه ورزش با شدت بالا و با دوره 2 هفته ای می تواند تاثیر مثبت در هر دو حوزه قدرت و استقامت داشته باشد. [...]

بيشتر بخوانيد
2
بعدی
پایان

کالری نت

کالری نت محیطی پویا برای بحث و تبادل نظر و کسب آگاهی در حوزه های مرتبط با تناسب اندام و سلامتی فراهم می کند.

تماس با ما