ورود

ثبت


مقالات تناسب اندام در پونیلا

 
بلاگ

بلاگ (62)

راههایی برای رهایی از شکم و پهلو

قدیم‌ها، چاق بودن و شکم بزرگ داشتن نشانه‌ای بود از اعیان و اشراف بودن. اما این روزها دیگر کسی اضافه وزن را دوست ندارد و بیشتر آدم‌ها ترجیح می‌دهند این جمله را از دیگران بشنوند که: «خوش به حال‌ات، چه هیکل خوبی داری!» خوش‌هیکل بودن این روزها مترادف شده است با باریک‌اندام بودن و شکمی برآمده  [...]

بيشتر بخوانيد

چهار اشتباه در مورد میان وعده‌ها، که به رژیمتان صدمه می‌زند

 

خوردن میان وعده‌های سالم می‌تواند به شما کمک کند که به اهداف تغذیه‌ای و وزن مورد نظرتان برسید. در اینجا ۴ اشتباه رایجی که ممکن است هنگام خوردن میان وعده مرتکب شوید، و ایده‌هایی برای میان وعده‌های سالمی که می‌توانید جایگزین آنها کنید را برایتان بیان می‌کینم.

من واقعا عاشق میان وعده‌ها هستم. همیشه در کشوی میز محل کارم تنقلات دارم، و یک تکه میوه در کیف دستی‌ام، و یک بسته بادام هم در ماشینم. اگر در حال تلاش برای کاهش یا حفظ وزنتان هستید، [...]

بيشتر بخوانيد

چهار حركت براي تقويت نوك پا تا فرق سر

هیچ شکی نیست که تمرینات سخت و با شدت بالا می تواند کمک زیادی به تناسب اندام بکند. تحقیقات نشان داده اند که فقط شش جلسه 15 دقیقه ورزش با شدت بالا و با دوره 2 هفته ای می تواند تاثیر مثبت در هر دو حوزه قدرت و استقامت داشته باشد. [...]

بيشتر بخوانيد

غذاهای با چربی مفید

برخلاف تصور، چربی ها همیشه مضر نیستند و البته همه انواع چربی هم باعث چاق شدن نمی شوند. ما در این مقاله به نه غذا اشاره می کنیم که چربی مفید دارند. [...]

بيشتر بخوانيد

شش نکته برای کاهش وزن برای یک مراسم نزدیک

شما مي دانستيد به آن روز نزديک مي شويد. يکسال فرصت داشتيد تا براي عروسي يکي از نزديکانتان برنامه-ريزي کنيد. و حالا تنها 3 ماه فرصت داريد... نگران نباشيد، هنوز هم مي توانيد وزن خود را کاهش دهيد، اما ديگر وقتي براي تلف کردن نداريد. [...]

بيشتر بخوانيد
8
بعدی
پایان

کالری نت

کالری نت محیطی پویا برای بحث و تبادل نظر و کسب آگاهی در حوزه های مرتبط با تناسب اندام و سلامتی فراهم می کند.

تماس با ما