ورود

ثبت


مقالات تناسب اندام در پونیلا

 
بلاگ

بلاگ (62)

تجویز فعالیت ورزشی در استئوپروز

استئوپروز، یک اختلال اسکلتی است که ویژگی بارز آن کاهش استحکام استخوان بوده و فرد را در معرض خطر شکستگی قرار می دهد. برخلاف بسیاری از بیماری‌های مزمن دیگر که علائم و نشانه‌های متعددی دارند، استئوپروز یک بیماری خاموش [...]

بيشتر بخوانيد

چرا ورزش در کنار رژیم لازم است؟

در یک فرد چاق، هدف اصلی از فعالیت ورزشی افزایش میزان کالری مصرفی است، و باید برای کنترل وزن در طولانی مدت صورت گیرد. البته فراموش نکنید که کاهش وزن تنها نتیجه حاصل از یک برنامه ورزشی منظم نیست، بلکه بهبود وضعیت لیپیدی، قند ناشتا، افزایش آمادگی قلبی و تنفسی، انعطاف پذیری را نیز می توان [...]

بيشتر بخوانيد

رژیم مدیترانه ای و بیماری ها

در این مقاله سعی داریم به اهمیت رژیم مدیترانه ای در زمینه بیماری های مزمنی از قبیل سندرم متابولیک بپردازیم.
رژیم مدیترانه ای چیست؟ یک رژیم غذایی بر پایه اسیدهای چرب غیر اشباع با یک پیوند دوگانه، میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و محصولات لبنی کم چربی به همراه ماهی، [...]

بيشتر بخوانيد

اثر خواب بر وزن

کیفیت و کمیت خواب با وزن همبستگی دارد. خواب با کیفیت و به اندازه کافی، بر موفقیت در یک برنامه کاهش وزن اثر دارد. به طور معمول، وقتی صحبت از رابطه خواب و وزن می شود، در درجه اول اثر خواب زیاد بر افزایش وزن به ذهن خطور می کند. در حالی که خواب کم [...]

بيشتر بخوانيد

راهبردهایی برای کاهش کلسترول

آیا شما جزو افرادی هستید که کلسترول بالایی دارند؟ آیا سابقه بیماری قلبی دارید؟ غیر از دارو درمانی، چه راهبردهای تغذیه ای را در جهت بهبود سطوح کلسترول تان در نظر گرفته اید؟
سطوح  مواد رسوب کننده در دیواره رگ با افزایش سن، زیادتر می شود. بعد از سن 20 سالگی بهتر است حداقل هر [...]

بيشتر بخوانيد

راهبردهای کلیدی مؤثر در کاهش وزن

برای افرادی که وزن زیادی دارند، کاهش وزن "سالم و صحیح"، هدفی بلند مدت است. حفظ ویژگی، سالم و صحیح بودن از دست دادن وزن ضروری است. سرعت کاهش وزن یکی از عوامل اثر گذار و تعیین کننده ویژگی سالم و صحیح بود [...]

بيشتر بخوانيد

یائسگی و افزایش وزن

آیا بین یائسگی و افزایش وزن رابطه ای وجود دارد؟  افزایش وزن پس از یائسگی بسیار رایج است. در واقع، در حدود 30 درصد  زنان در دامنه سنی 50 تا 59 سال نه تنها اضافه وزن ندارند، بلکه چاق هستند. [...]

بيشتر بخوانيد

آیا رژیم غذایی تان متعادل است؟

تا به حال به کیفیت رژیم غذایی تان فکر کرده اید؟ در این زمینه، چقدر دغدغه دارید؟ رژیم غذایی متعادل رژیمی است که در شرایط طبیعی همه نیاز های فرد را تأمین کند. کاهش کیفیت رژیم غذایی و در نتیجه آ [...]

بيشتر بخوانيد

کالری نت

کالری نت محیطی پویا برای بحث و تبادل نظر و کسب آگاهی در حوزه های مرتبط با تناسب اندام و سلامتی فراهم می کند.

تماس با ما